时尚杂志小编辑程羽蒙（倪妮 饰）计划了数月的梦想之旅，前往意大利的托斯卡纳。然而，她却遭到了主编（刘孜 饰）的无情改动，被安排加入了一支尼泊尔旅行团。没办法，程羽蒙只能和由几个大妈组成的“大姐团”、粗鲁的富二代王灿（井柏然 饰）以及失恋的职场新人李热血（刘雅瑟 饰）一同展开尼泊尔之行。 程羽蒙在这次旅行中被要求完成一篇关于幸福的稿子，但她却遇到了各种问题，几乎无法写出有价值的内容。与此同时，她的团友们也都有着各种独特的困扰，尤其是富二代王灿，他总是做出让人讨厌的行为。随着旅行的进行，程羽蒙和王灿的关系变得越来越紧张。 然而，经历了一系列的遭遇之后，程羽蒙和王灿之间的隔阂逐渐缓和。在旅行接近尾声之际，王灿邀请程羽蒙一起尝试滑翔，这是她人生中的第一次。而在等待风起的过程中，程羽蒙的内心也逐渐变得宁静起来。 这部影片改编自鲍鲸鲸的小说《游记，或是指南》，片名取自小说中滑翔教练的话语，表达了程羽蒙在旅行中经历起伏后内心的平静与成长。